All Levels

Mindfulness through Music

Tidak hanya merdu, alunan harpa ternyata juga dapat menyembuhkan. Getaran …

(2)
5 Pelajaran
All Levels
What you'll learn
Musik GROUNDING : kembali di sini saat ini, musik ini dapat menyeimbangkan energi dalam tubuh.
Musik PAGI : untuk meningkatkan semangat dan energi di pagi hari
Musik SIANG : untuk mengembalikan ketenangan dan fokus setelah makan siang
Musik SORE : untuk memperbaiki mood di sore hari
Musik MALAM : dengarkan musik ini untuk rileksasi di malam hari sebelum tidur, sehingga tidur lebih berkualitas.

Rp50.000

Gratis
Beginner

Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.

Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa …

(3)
9 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Beginner

Jurus Ampuh Biar Nggak Kena Mental (Mental Health 101)

(recorded live workshop) Semua manusia mungkin pernah mengalami gangguan kesehatan …

10 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Memahami definisi kesehatan mental dari sudut pandang psikologi
Mengenali sumber-sumber yang mungkin mengganggu kesehatan mental
Mengenali gejala-gejala gangguan kesehatan mental
Mengukur tingkat kesehatan mental saat ini
Melatih diri untuk mengatasi beragam kemungkinan gangguan kesehatan mental dengan praktik-praktik mindfulness

Rp30.000

Beginner

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Dengan Musik

(recorded live workshop) Suara ternyata punya efek yang sangat besar …

(1)
4 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Pentingnya menyadari suara-suara di sekitar yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh
Cara sederhana menjaga diri dari pengaruh buruk suara / noise
Cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
Mengalami sendiri efek Terapi Musik dengan Harpa dan penjelasannya

Rp30.000

Beginner

Self-Compassion (Bagian 1): Menumbuhkan Cinta Kasih

Sudahkah kita mencintai diri sendiri? Belakangan kata self-love sering berkumandang …

(2)
6 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Memahami makna mencintai diri sendiri dengan menumbuhkan self-compassion
Berlatih compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk belajar mencintai diri

Rp30.000

Gratis
Beginner

Mindfulness : Basic Life Skill

Situasi hidup yang bisa tiba-tiba berubah dan tidak sesuai ekspektasi …

(4)
7 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Pentingnya hidup berkesadaran untuk menjalani kehidupan
Membangun respon yang konstruktif agar tidak reaktif di berbagai situasi kehidupan
Refleksi diri dengan cara mindful
Kekuatan "mengambil jeda" sebelum merespon sebuah situasi
Mengenal teknik S.T.O.P.
Latihan napas sederhana untuk berjeda
Gratis
Beginner

Self-Compassion (Bagian 2): Mengasihi Diri di Masa Sulit

Sudahkah kamu mengasihi diri sendiri? Atau jangan-jangan selama ini kamu …

7 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenal perbedaan antara mengasihi dan mengasihani diri
Memahami makna self-compassion yang tidak selfish
Berlatih self-compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk mencintai diri di masa sulit

Rp30.000

Beginner

Mindful Body Scan : Kenali dan Dengarkan Tubuh

Kita seringkali mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh sampai-sampai tidak menyadari …

7 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenali kondisi tubuh dan pikiran
Membangun relasi yang baik dengan tubuh
Membuat jurnal untuk mengenali dan menyadari kondisi tubuh
Berlatih teknik Body Scan
Meningkatkan kesadaran untuk kesehatan tubuh dan pikiran

Rp30.000