Melatih konsentrasi

Train your mind! Kuasai Rahasia Menjadi Master Konsentrasi!

Sering merasa pikiran melayang dan sulit fokus saat belajar atau bekerja? Ternyata tips sederhana seperti jeda sejenak untuk menyadari napas, bisa jadi jawabannya. Yuk, latih kemampuan konsentrasi dan fokusmu dengan tips-tips lain di sini.

All Levels

Mindfulness through Music

Tidak hanya merdu, alunan harpa ternyata juga dapat menyembuhkan. Getaran …

(1)
5 Pelajaran
All Levels
What you'll learn
Musik GROUNDING : kembali di sini saat ini, musik ini dapat menyeimbangkan energi dalam tubuh.
Musik PAGI : untuk meningkatkan semangat dan energi di pagi hari
Musik SIANG : untuk mengembalikan ketenangan dan fokus setelah makan siang
Musik SORE : untuk memperbaiki mood di sore hari
Musik MALAM : dengarkan musik ini untuk rileksasi di malam hari sebelum tidur, sehingga tidur lebih berkualitas.

Rp50.000

Gratis
Beginner

Berhenti Jadi Robot : Sadari Automaticity

Automaticity atau Moda Otomatis, yaitu kemampuan bertindak tanpa perlu menyadarinya …

(2)
11 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Menyadari dan melatih diri agar tidak terjebak kebiasaan “autopilot” yang merugikan atau sudah tidak kita butuhkan.
Memahami siklus otomatis pada diri yang memengaruhi keputusan dan tindakan.
Memahami reaksi otomatis yang muncul karena gulungan pikiran dan perasaan yang otomatis.
Berlatih menyadari dan mengurai siklus otomatis yang tertanam dalam otak.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Gratis
Beginner

Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.

Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa …

(1)
9 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Beginner

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Dengan Musik

(recorded live workshop) Suara ternyata punya efek yang sangat besar …

(1)
4 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Pentingnya menyadari suara-suara di sekitar yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh
Cara sederhana menjaga diri dari pengaruh buruk suara / noise
Cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
Mengalami sendiri efek Terapi Musik dengan Harpa dan penjelasannya

Rp30.000

Beginner

Napas Hidung : Kunci Hidup Sehat

Napas adalah tanda kita masih hidup. Sayangnya, seringkali kita tidak …

(1)
11 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Cara bernapas yang benar
Hubungan antara napas dan emosi
Meningkatkan energi dengan latihan napas
Mengetahui pentingnya napas lewat hidung bagi kesehatan fisik dan mental
Latihan Teknik Napas 55

Rp30.000

Beginner

Menjaga Kesehatan Tubuh & Mental Lewat Pencernaan

“You are what you eat”. Apa yang kamu makan akan …

17 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Sistem pencernaan manusia dan keterhubungannya dengan otak serta hormon.
Mengenali gangguan sistem pencernaan dan dampaknya bagi kesehatan
Mindful eating serta kiat-kiat menjaga kesehatan pencernaan yang dapat menjadi solusi pencegahan
What, when, and how to eat

Rp50.000

Gratis
Beginner

Tingkatkan Perhatian Lancarkan Pekerjaan

Berbagai distraksi dalam keseharian dapat menggangu produktivitas kita dalam bekerja, …

(2)
11 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Melatih kesadaran untuk meningkatkan fokus dan perhatian
Berlatih untuk memulai segala sesuatu dengan intensi
Berlatih teknik grounding di sini dan saat ini
Berlatih journaling untuk lebih mengenal kondisi diri
Mengenal dua tipe perhatian
Berlatih teknik Alternate Nostril Breathing untuk meningkatkan fokus dan ketenangan
Tips praktis dan latihan sehari-hari untuk meningkatkan perhatian
Gratis
Beginner

Kembali Produktif Saat Burnout dengan Olah Energi

(recorded live workshop) Hidup di kota besar dengan tuntutan kerja …

10 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mempertahankan produktivitas tanpa harus mengorbankan keseimbangan hidup dengan praktik-praktik mindfulness.
Pentingnya mengambil waktu jeda supaya tetap produktif
Memahami energi di tubuh, cara merawat dan mengolahnya untuk menjaga produktivitas
Berlatih body scan meditation untuk mengenali kondisi tubuh saat ini
Tips praktis merawat dan menjaga energi tubuh
Latihan mindful movement untuk berjeda dan merawat diri

Rp30.000