Tentang Kelas Ini

Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa pengelolaan yang tepat, dapat berujung pada terganggunya kesehatan mental kita. Meningkatkan kesadaran akan stres pada diri bisa jadi langkah awal untuk membantu kita mengelolanya agar tidak berujung pada respon reaktif yang mungkin berdampak negatif. Berlatih teknik S.T.O.P. adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesadaran dalam menghadapi stres yang kita alami sehari-hari. Yang penting diingat, di balik stres ada pertumbuhan.

Dalam kelas ini, kamu akan belajar:

Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.

Kelas ini cocok untuk kamu yang:

  • Sering stres berlebih
  • Sulit mengendalikan emosi
  • Ingin meningatkan kesadaran agar tidak reaktif
  • Ingin hidup lebih bahagia

Kurikulum

9 Pelajaran

Menghadapi Stres Dengan S.T.O.P

Tentang Putra Wiramuda dan kelas ini00:02:34
Stres baik vs. stres buruk00:03:06
Mengenali tanda-tanda stres00:03:08
Cara menghadapi stres00:02:25
Apa itu Mindful S.T.O.P00:07:30
Mengenali diri dengan journaling00:01:51
Berlatih Mindful S.T.O.P.00:11:25
Menyadari perubahan00:02:46
Otot kesadaran perlu terus dilatih00:01:03

Praktisi Anda

Putra Wiramuda

Praktisi Mindfulness

5.0/5
7 Kelas
7 Ulasan
129 Siswa

Sebagai praktisi mindfulness, Putra kerap menjadi nara sumber dan fasilitator di berbagai perusahaan nasional dan multi nasional, lembaga pemerintahan, universitas, dan komunitas.

Pertemuannya dengan mindfulness dimulai dengan pengalaman pribadinya saat menghadapi masalah kesehatan mental. Dari semua terapi yang dijalaninya, Putra menemukan bahwa mindfulness adalah  cara yang paling tepat. Sejak itu ia memfokuskan studi kemagisteran psikologi-nya untuk menggali lebih dalam tentang mindfulness lewat berbagai macam penelitian.

Selain mempublikasikan karya tulis ilmiah internasional, Putra juga menulis artikel tentang kesehatan mental untuk beberapa media masa nasional.

Magister Psikologi dari Universitas Gajah Mada yang lulus dengan predikat cum laude ini telah menerbitkan sebuah buku berjudul "Di Sini dan Saat Ini"  dan saat ini Putra adalah advisor untuk gerakan MyndfulAct.

See more

Ulasan peserta

5.0
1 Ratings
100%
0%
0%
0%
0%

Ulasan (1)

Bagus

Want to receive push notifications for all major on-site activities?