Mindful Body Scan : Kenali dan Dengarkan Tubuh
Tentang Kelas Ini
Kita seringkali mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh sampai-sampai tidak menyadari bahwa ia sedang tidak baik-baik saja. Padahal kalau tubuh sedang tidak prima, segala aktivitas sehari-hari pasti tidak akan berjalan lancar. Kondisi tubuh yang tidak prima, bisa juga berasal dari pikiran kita, loh. Ketika salah satu bagian tubuh terasa sakit, mungkin saja sumbernya dari pikiran kita. Dan sebaliknya, mungkin saja pikiran kita yang membuat rasa sakit di tubuh jadi terasa lebih intens. Menyadari keduanya dapat membuat kita lebih tenang dalam keseharian, bahkan saat harus menghadapi rasa sakit. Salah satu cara mindful untuk mengenali tanda-tanda yang dikirimkan tubuh dan sekaligus menyadari pikiran adalah dengan teknik Body Scan.
Dalam kelas ini, kamu akan belajar:
Kelas ini cocok untuk kamu yang:
- Ingin hidup sehat secara fisik dan mental
- Ingin membangun relasi yang baik dengan diri sendiri
- Percaya mindfulness bisa menunjang kesehatan tubuh dan pikiran
- Ingin hidup lebih bahagia
Kurikulum
Body Scan: Cara Mindful Perhatikan Tubuh
Tentang Putra Wiramuda dan kelas ini00:01:41
Bagaimana kabar “tubuhmu” hari ini?00:01:43
Apa itu Body Scan?00:05:43
Menyadari rasa sakit sebagai tanda (langkah-langkah Body Scan)00:03:09
Body scan journaling dulu00:01:39
Berlatih body scan00:12:18
Teruskan belajar dan latihan00:00:48
Praktisi Anda
Putra Wiramuda
Praktisi Mindfulness
Sebagai praktisi mindfulness, Putra kerap menjadi nara sumber dan fasilitator di berbagai perusahaan nasional dan multinasional, lembaga pemerintahan, universitas, dan komunitas.
Pertemuannya dengan mindfulness dimulai dengan pengalaman pribadinya saat menghadapi masalah kesehatan mental. Dari semua terapi yang dijalaninya, Putra menemukan bahwa mindfulness adalah cara yang paling tepat. Sejak itu ia memfokuskan studi kemagisteran psikologi-nya untuk menggali lebih dalam tentang mindfulness lewat berbagai macam penelitian.
Selain mempublikasikan karya tulis ilmiah internasional, Putra juga menulis artikel tentang kesehatan mental untuk beberapa media masa nasional.
Magister Psikologi dari Universitas Gajah Mada yang lulus dengan predikat cum laude ini telah menerbitkan sebuah buku berjudul "Di Sini dan Saat Ini" dan saat ini Putra adalah advisor untuk gerakan MyndfulAct.
Ulasan peserta
Ulasan (1)
Latihan mindfulness untuk sehari-hari, dan videonya selalu bisa diulang untuk menemani latihan.
