Di kelas ini, Silvia Hendarta yang adalah seorang wellbeing coach, pengajar yoga, pilates, qi gong, dan praktisi Traditional Chinese Medicine (TCM), akan mengajak kita latihan qi gong yang bisa kita lakukan sebelum tidur, agar tidur kita lebih berkualitas.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan wellbeing secara keseluruhan, karena memungkinkan tubuh dan mental memperbaiki, memulihkan, dan mempersiapkan diri untuk hari esok. Dalam deep sleep, tubuh menyembuhkan otot, mengkonsolidasikan memori, dan mengatur hormon. Tidur yang berkualitas juga berkaitan dengan peningkatan konsentrasi dan pengambilan keputusan yang lebih baik, yang sangat penting untuk tugas sehari-hari, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif. Memprioritaskan tidur yang berkualitas akan meningkatkan ketahanan emosional dan kejernihan pikiran, sehingga kita bisa melihat hidup dengan lebih positif.

Jika kamu tertarik, Silvia juga punya kelas-kelas lain seperti “Wellbeing 101 : Sehat dan Produktif dengan Physical Wellbeing Optimal” dan kelas “Istirahat Berkualitas dengan Yoga Nidra“. Atau jika kamu merasa sedang burnout, kamu bisa mengakses kelas “Kembali Produktif Saat Burnout dengan Olah Energi” dari Silvia dan Putra.