Di kelas ini, Silvia Hendarta yang adalah seorang wellbeing coach, pengajar yoga, pilates, qi gong, dan praktisi Traditional Chinese Medicine (TCM), akan mengajak dan memandu kita untuk melakukan Yoga Nidra.

Yoga Nidra adalah latihan relaksasi yang powerful. Tidak seperti tidur pada umumnya, Yoga Nidra membawa kita masuk ke kondisi deep rest namun pikiran tetap sadar, memungkinkan kita melepaskan ketegangan fisik, emosional, dan mental. Latihan ini dilakukan dengan berbaring dalam posisi yang nyaman sambil mengikuti suara Silvia yang akan memandu, membawa kita melalui serangkaian langkah untuk menumbuhkan kesadaran, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi stres.

Manfaat dari Yoga Nidra, selain untuk relaksasi, juga dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus, dan ketahanan emosional. Yoga Nidra dapat dilakukan oleh siapa saja dan setelah melakukannya kita akan merasa segar dan pikiran pun lebih jernih.

Jika kamu tertarik, Silvia juga punya kelas-kelas lain seperti “Wellbeing 101 : Sehat dan Produktif dengan Physical Wellbeing Optimal” dan kelas “Latihan Qi Gong untuk Tidur Lebih Berkualitas“. Atau jika kamu merasa sedang burnout, kamu bisa mengakses kelas “Kembali Produktif Saat Burnout dengan Olah Energi” dari Silvia dan Putra.