All Levels
A Day in the Life of Ari WAW | Good Posture, Good Health
Pernah kepikiran nggak, bahwa kesehatan itu sebenarnya dimulai dari hal-hal …
What you'll learn
Cara aman dan mindful untuk bangun tidur tanpa membebani tulang punggung
Stretching pagi sederhana untuk membuka tubuh dan mengalirkan energi
Teknik memakai sepatu dan kaos kaki tanpa pusing, aman untuk tekanan darah
Panduan naik dan turun tangga agar lutut tetap sehat
Cara duduk ergonomis saat kerja + stretching 5-menitan yang super membantu
Tips penggunaan laptop dan handphone agar terhindar dari bungkuk, kaku, dan migrain
Mindful walking di garis lurus untuk keseimbangan tubuh dan fokus
Dua versi standing stretch (dengan interlocking fingers) yang simple tapi powerful
Cara aman membawa tas: backpack, sling bag atau shoulder bag
Tips duduk di café atau meeting agar pelvis tetap seimbang
Cara berdiri ngobrol yang tidak membebani tubuh
Postur ideal saat nonton TV + cara mengoreksi arah duduk supaya tubuh tetap balance
Semua yang diajarkan adalah gerakan sederhana yang bisa langsung kamu coba dan hasilnya terasa dalam hitungan hari.
Rp50.000
All Levels
Belajar Memaafkan
Pernah merasa sulit memaafkan seseorang—atau bahkan diri sendiri? Dalam kelas …
What you'll learn
Cara membedah definisi "memaafkan" secara logis dan personal
Teknik menggali alasan pribadi yang kuat untuk memaafkan
Latihan energi untuk melepaskan emosi yang tertahan di tubuh
Panduan menyadari "modus batin" yang membuat kita sulit memaafkan
Metode refleksi untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain
Kesadaran bahwa memaafkan adalah jalan pulang menuju kedamaian dan ketenangan
Rp50.000
Gratis
Beginner
Mindfulness : Basic Life Skill
Situasi hidup yang bisa tiba-tiba berubah dan tidak sesuai ekspektasi …
What you'll learn
Pentingnya hidup berkesadaran untuk menjalani kehidupan
Membangun respon yang konstruktif agar tidak reaktif di berbagai situasi kehidupan
Refleksi diri dengan cara mindful
Kekuatan "mengambil jeda" sebelum merespon sebuah situasi
Mengenal teknik S.T.O.P.
Latihan napas sederhana untuk berjeda
Gratis
Beginner
Menjaga Kesehatan Tubuh & Mental Lewat Pencernaan
“You are what you eat”. Apa yang kamu makan …
What you'll learn
Sistem pencernaan manusia dan keterhubungannya dengan otak serta hormon.
Mengenali gangguan sistem pencernaan dan dampaknya bagi kesehatan
Mindful eating serta kiat-kiat menjaga kesehatan pencernaan yang dapat menjadi solusi pencegahan
What, when, and how to eat
Rp50.000
Beginner
Mencapai Perubahan yang Diinginkan dengan Ilmu Rasa
Pernah nggak kamu bertanya pada diri sendiri, “Kenapa sih hidupku …
What you'll learn
Mendalami ilmu rasa untuk capai perubahan yang diinginkan
Berlatih meditasi untuk mengolah rasa
Segala manfaat ilmu rasa untuk mempermudah hidup
Mengelola rasa untuk mencapai getaran tinggi yang bisa
mengantarkan pada kesuksesan
Rp50.000
Beginner
Rasamu Adalah Penghasilanmu
(recorded live workshop) Pernahkah terbersit pertanyaan “kenapa sih sulit banget …
What you'll learn
Berlatih mengolah rasa
Memahami hubungan antara rasa dan penghasilan
Berlatih mengakses “rasa” yang dapat menghadirkan getaran tinggi untuk membuka peluang meningkatkan penghasilan
Segala manfaat ilmu rasa untuk mempermudah hidup
Rp50.000