All Levels
Mindfulness through Music
Tidak hanya merdu, alunan harpa ternyata juga dapat menyembuhkan. Getaran …
What you'll learn
Musik GROUNDING : kembali di sini saat ini, musik ini dapat menyeimbangkan energi dalam tubuh.
Musik PAGI : untuk meningkatkan semangat dan energi di pagi hari
Musik SIANG : untuk mengembalikan ketenangan dan fokus setelah makan siang
Musik SORE : untuk memperbaiki mood di sore hari
Musik MALAM : dengarkan musik ini untuk rileksasi di malam hari sebelum tidur, sehingga tidur lebih berkualitas.
Rp50.000
Gratis
Beginner
Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.
Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa …
What you'll learn
Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Beginner
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Dengan Musik
(recorded live workshop) Suara ternyata punya efek yang sangat besar …
What you'll learn
Pentingnya menyadari suara-suara di sekitar yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh
Cara sederhana menjaga diri dari pengaruh buruk suara / noise
Cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
Mengalami sendiri efek Terapi Musik dengan Harpa dan penjelasannya
Rp30.000
Beginner
Self-Compassion (Bagian 1): Menumbuhkan Cinta Kasih
Sudahkah kita mencintai diri sendiri? Belakangan kata self-love sering berkumandang …
What you'll learn
Memahami makna mencintai diri sendiri dengan menumbuhkan self-compassion
Berlatih compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk belajar mencintai diri
Rp30.000
Beginner
Menjaga Kesehatan Tubuh & Mental Lewat Pencernaan
“You are what you eat”. Apa yang kamu makan …
What you'll learn
Sistem pencernaan manusia dan keterhubungannya dengan otak serta hormon.
Mengenali gangguan sistem pencernaan dan dampaknya bagi kesehatan
Mindful eating serta kiat-kiat menjaga kesehatan pencernaan yang dapat menjadi solusi pencegahan
What, when, and how to eat
Rp50.000
Beginner
Self-Compassion (Bagian 2): Mengasihi Diri di Masa Sulit
Sudahkah kamu mengasihi diri sendiri? Atau jangan-jangan selama ini kamu …
What you'll learn
Mengenal perbedaan antara mengasihi dan mengasihani diri
Memahami makna self-compassion yang tidak selfish
Berlatih self-compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk mencintai diri di masa sulit
Rp30.000
Beginner
Mindful Body Scan : Kenali dan Dengarkan Tubuh
Kita seringkali mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh sampai-sampai tidak menyadari …
What you'll learn
Mengenali kondisi tubuh dan pikiran
Membangun relasi yang baik dengan tubuh
Membuat jurnal untuk mengenali dan menyadari kondisi tubuh
Berlatih teknik Body Scan
Meningkatkan kesadaran untuk kesehatan tubuh dan pikiran
Rp30.000
Beginner
Berdamai Dengan Diri, Berdamai Dengan Uang
(recorded live workshop) Masalah keuangan merupakan salah satu masalah signifikan …
What you'll learn
Menyadari pola pikir yang berhubungan dengan uang
Menyadari relasimu dengan uang
Menyadari emosi yang mempengaruhi cara kita spending
Mindful spending
Pola pikir yang tepat untuk bisa mengelola keuangan
Membuat tujuan finansial dan menentukan prioritas
Mengelelola keuangan dengan penuh kesadaran (mindful) supaya bisa meminimalkan risiko kesulitan keuangan
Rp30.000