Mindful Work, Mindful Life: Saatnya Bekerja dengan Kesadaran Penuh

Apa jadinya jika pekerjaan bukan lagi sekadar rutinitas, tapi ruang bertumbuh yang selaras dengan tubuh, pikiran, dan emosi kita?
Inilah semangat yang diusung dalam sesi Mindful Work, Mindful Life: Berkesadaran dalam Bekerja—kolaborasi antara PT Pupuk Indonesia dan MyndfulAct untuk menghadirkan latihan kesadaran diri bagi ratusan karyawan di seluruh Indonesia.

Wellbeing: Fondasi Karyawan Sehat, Perusahaan Kuat

Kementerian BUMN menaruh perhatian serius pada pentingnya wellbeing—keseimbangan fisik, mental, dan emosional—sebagai fondasi pertumbuhan individu dan organisasi. Untuk mendukung implementasi nilai AKHLAK (Amanah, Kompeten, Harmonis, Loyal, Adaptif, Kolaboratif), berbagai perusahaan BUMN, termasuk PT Pupuk Indonesia, terus berupaya menghadirkan lingkungan kerja yang lebih sehat dan manusiawi.

Sebagai bagian dari komitmennya terhadap kesejahteraan karyawan, PT Pupuk Indonesia menggandeng MyndfulAct. Dengan rekam jejak menghadirkan pelatihan kesadaran diri di berbagai institusi dan pendekatan yang selaras dengan kebutuhan profesional modern, MyndfulAct dipilih karena mampu menjembatani antara tuntutan produktivitas dan pentingnya kesehatan mental secara berkelanjutan.

Sesi Hybrid Berskala Nasional: Mengajak Karyawan Berlatih Hadir Utuh

Pelatihan ini diselenggarakan pada awal 2025 dan dilaksanakan serentak dalam format hybrid (tatap muka dan daring). Sekitar 80 peserta hadir langsung di aula kantor pusat PT Pupuk Indonesia, sementara lebih dari 800 karyawan lainnya bergabung secara daring dari berbagai wilayah operasional di Indonesia.

Dalam acara ini, MyndfulAct memfasilitasi sesi selama tiga jam penuh dengan pendekatan yang tidak hanya edukatif, tetapi juga eksperiensial dan reflektif. Peserta tidak hanya belajar tentang konsep mindfulness, tetapi juga merasakannya secara langsung melalui berbagai latihan.

Dipandu oleh Hanindita Setiadji (Co-founder MyndfulAct) dan Hendrick Tanuwidjaja (Praktisi Mindfulness), sesi ini memperkenalkan mindfulness sebagai keterampilan hidup yang bisa dilatih di tengah tekanan pekerjaan. Para peserta diajak:

• Memahami hubungan antara produktivitas, stres, dan kesejahteraan
• Melatih mindful breathing (menyadari napas) untuk menenangkan sistem saraf
• Mengalami mindful walking (berjalan dengan kesadaran penuh) di dalam ruangan
• Membangun hubungan yang sehat dengan emosi melalui latihan bersahabat dengan emosi
• Menyentuh rasa syukur lewat gratefulness meditation
• Melakukan gerakan tubuh ringan untuk menyadari keterhubungan tubuh-pikiran-emosi

Sesi ini juga memperkenalkan konsep berjeda—sebuah momen sadar untuk kembali ke diri, yang bisa dilakukan kapan saja di tengah kesibukan kerja. Ini bukan hanya latihan, tapi bentuk nyata dari perawatan diri yang bisa dilakukan tanpa perlu cuti atau liburan panjang.

Di penghujung acara, sesi tanya jawab berlangsung antusias. Banyak peserta mengajukan pertanyaan seputar cara menerapkan mindfulness secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mendukung keberlanjutan praktik, MyndfulAct menyediakan akses video latihan yang dapat diakses secara gratis melalui MyndfulAct.com, sehingga peserta bisa melanjutkan latihan secara mandiri di rumah atau di kantor.