All Levels
Latihan Qi Gong untuk Tidur Lebih Berkualitas
Di kelas ini, Silvia Hendarta yang adalah seorang wellbeing coach, …
What you'll learn
Latihan Qi Gong sederhana sebelum tidur
Rp25.000
All Levels
Istirahat Berkualitas dengan Yoga Nidra
Di kelas ini, Silvia Hendarta yang adalah seorang wellbeing coach, …
What you'll learn
Latihan Yoga Nidra
Relaksasi optimal
Istirahat berkualitas
Rp25.000
All Levels
WELLBEING 101 : Sehat dan Produktif dengan Physical Wellbeing Optimal
Di kelas ini, Silvia Hendarta yang adalah seorang wellbeing coach, …
What you'll learn
Mengenal tentang wellbeing
Memahami kenapa physical wellbeing penting sebagai fondasi wellbeing
Mengetahui apa saja yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk menjaga wellbeing
3 hal penting tentang menutrisi tubuh
Bedanya istirahat dan tidur
Tips praktis agar kualitas tidur lebih baik
Cara merawat dan mengolah energi untuk menjaga produktivitas
Rp50.000
Beginner
Cara Mengatasi Tumpukan Stres dan Emosi
Cara Mengatasi Tumpukan Stres dan Emosi >>> 3 Teknik Praktis …
What you'll learn
3 teknik praktis untuk mengatasi stres, mengelola emosi dan meningkatkan imunitas tubuh
Mengetahui letak stres
Mengenali gejala fisik yang menunjukkan adanya stres dan emosi terpendam
Memahami apa itu emosi sebenarnya
Memahami darimana emosi berasal
Memahami hubungan napas dan emosi
Mengenal Sistem Saraf Otonom dan hubungannya dengan emosi
Mengenal Polyvagal Theory untuk memahami efek emosi pada kesehatan mental
Mengenali tingkat stres dengan melihat gambar - bukan diagnosa, tapi bisa kamu praktekkan ke temanmu :)
Rp50.000
Beginner
Napas Hidung : Kunci Hidup Sehat
Napas adalah tanda kita masih hidup. Sayangnya, seringkali kita tidak …
What you'll learn
Cara bernapas yang benar
Hubungan antara napas dan emosi
Meningkatkan energi dengan latihan napas
Mengetahui pentingnya napas lewat hidung bagi kesehatan fisik dan mental
Latihan Teknik Napas 55
Rp30.000
Gratis
Beginner
Mindfulness : Basic Life Skill
Situasi hidup yang bisa tiba-tiba berubah dan tidak sesuai ekspektasi …
What you'll learn
Pentingnya hidup berkesadaran untuk menjalani kehidupan
Membangun respon yang konstruktif agar tidak reaktif di berbagai situasi kehidupan
Refleksi diri dengan cara mindful
Kekuatan "mengambil jeda" sebelum merespon sebuah situasi
Mengenal teknik S.T.O.P.
Latihan napas sederhana untuk berjeda
Gratis
Gratis
Beginner
Tingkatkan Perhatian Lancarkan Pekerjaan
Berbagai distraksi dalam keseharian dapat menggangu produktivitas kita dalam bekerja, …
What you'll learn
Melatih kesadaran untuk meningkatkan fokus dan perhatian
Berlatih untuk memulai segala sesuatu dengan intensi
Berlatih teknik grounding di sini dan saat ini
Berlatih journaling untuk lebih mengenal kondisi diri
Mengenal dua tipe perhatian
Berlatih teknik Alternate Nostril Breathing untuk meningkatkan fokus dan ketenangan
Tips praktis dan latihan sehari-hari untuk meningkatkan perhatian
Gratis
Beginner
Kembali Produktif Saat Burnout dengan Olah Energi
(recorded live workshop) Hidup di kota besar dengan tuntutan kerja …
What you'll learn
Mempertahankan produktivitas tanpa harus mengorbankan keseimbangan hidup dengan praktik-praktik mindfulness.
Pentingnya mengambil waktu jeda supaya tetap produktif
Memahami energi di tubuh, cara merawat dan mengolahnya untuk menjaga produktivitas
Berlatih body scan meditation untuk mengenali kondisi tubuh saat ini
Tips praktis merawat dan menjaga energi tubuh
Latihan mindful movement untuk berjeda dan merawat diri
Rp30.000
- 1
- 2