Beginner
Cara Mengatasi Tumpukan Stres dan Emosi
Cara Mengatasi Tumpukan Stres dan Emosi >>> 3 Teknik Praktis …
What you'll learn
3 teknik praktis untuk mengatasi stres, mengelola emosi dan meningkatkan imunitas tubuh
Mengetahui letak stres
Mengenali gejala fisik yang menunjukkan adanya stres dan emosi terpendam
Memahami apa itu emosi sebenarnya
Memahami darimana emosi berasal
Memahami hubungan napas dan emosi
Mengenal Sistem Saraf Otonom dan hubungannya dengan emosi
Mengenal Polyvagal Theory untuk memahami efek emosi pada kesehatan mental
Mengenali tingkat stres dengan melihat gambar - bukan diagnosa, tapi bisa kamu praktekkan ke temanmu :)
Rp50.000
Beginner
Jurus Ampuh Biar Nggak Kena Mental (Mental Health 101)
(recorded live workshop) Semua manusia mungkin pernah mengalami gangguan kesehatan …
What you'll learn
Memahami definisi kesehatan mental dari sudut pandang psikologi
Mengenali sumber-sumber yang mungkin mengganggu kesehatan mental
Mengenali gejala-gejala gangguan kesehatan mental
Mengukur tingkat kesehatan mental saat ini
Melatih diri untuk mengatasi beragam kemungkinan gangguan kesehatan mental dengan praktik-praktik mindfulness
Rp30.000
Beginner
Napas Hidung : Kunci Hidup Sehat
Napas adalah tanda kita masih hidup. Sayangnya, seringkali kita tidak …
What you'll learn
Cara bernapas yang benar
Hubungan antara napas dan emosi
Meningkatkan energi dengan latihan napas
Mengetahui pentingnya napas lewat hidung bagi kesehatan fisik dan mental
Latihan Teknik Napas 55
Rp30.000
Beginner
Menjaga Kesehatan Tubuh & Mental Lewat Pencernaan
“You are what you eat”. Apa yang kamu makan …
What you'll learn
Sistem pencernaan manusia dan keterhubungannya dengan otak serta hormon.
Mengenali gangguan sistem pencernaan dan dampaknya bagi kesehatan
Mindful eating serta kiat-kiat menjaga kesehatan pencernaan yang dapat menjadi solusi pencegahan
What, when, and how to eat
Rp50.000
Gratis
Beginner
Tingkatkan Perhatian Lancarkan Pekerjaan
Berbagai distraksi dalam keseharian dapat menggangu produktivitas kita dalam bekerja, …
What you'll learn
Melatih kesadaran untuk meningkatkan fokus dan perhatian
Berlatih untuk memulai segala sesuatu dengan intensi
Berlatih teknik grounding di sini dan saat ini
Berlatih journaling untuk lebih mengenal kondisi diri
Mengenal dua tipe perhatian
Berlatih teknik Alternate Nostril Breathing untuk meningkatkan fokus dan ketenangan
Tips praktis dan latihan sehari-hari untuk meningkatkan perhatian
Gratis
Beginner
Melatih Kesadaran Untuk Kerja Lebih Produktif
Hidup berkesadaran dapat membantu kita untuk bekerja lebih produktif. Dengan …
What you'll learn
Melatih kesadaran untuk meningkatkan fokus dan perhatian
Mengatasi kejenuhan saat bekerja
Menyadari stres dan ketakutan dalam diri yang bisa menghambat produktivitas kerja
Mengatasi overthinking dengan melatih perhatian
Mengenali pentingnya mindfulness untuk produktivitas dan mencapai kebahagiaan
Berlatih teknik body scan untuk menumbuhkan kesadaran
Berlatih menulis jurnal untuk meningkatkan kesadaran
Latihan meditasi singkat
Tips praktik mindfulness sehari-hari
Rp30.000