Gratis
Beginner
Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.
Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa …
What you'll learn
Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Beginner
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Dengan Musik
(recorded live workshop) Suara ternyata punya efek yang sangat besar …
What you'll learn
Pentingnya menyadari suara-suara di sekitar yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh
Cara sederhana menjaga diri dari pengaruh buruk suara / noise
Cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
Mengalami sendiri efek Terapi Musik dengan Harpa dan penjelasannya
Rp30.000
Beginner
Self-Compassion (Bagian 1): Menumbuhkan Cinta Kasih
Sudahkah kita mencintai diri sendiri? Belakangan kata self-love sering berkumandang …
What you'll learn
Memahami makna mencintai diri sendiri dengan menumbuhkan self-compassion
Berlatih compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk belajar mencintai diri
Rp30.000
Beginner
Self-Compassion (Bagian 2): Mengasihi Diri di Masa Sulit
Sudahkah kamu mengasihi diri sendiri? Atau jangan-jangan selama ini kamu …
What you'll learn
Mengenal perbedaan antara mengasihi dan mengasihani diri
Memahami makna self-compassion yang tidak selfish
Berlatih self-compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk mencintai diri di masa sulit
Rp30.000
Beginner
How to Deal with Chaos
(recorded live workshop) Dalam keseharian, manusia pasti bertemu dengan chaos …
What you'll learn
Memahami arti chaos dan perannya dalam kehidupan
Pentingnya hidup berkesadaran dalam menghadapi chaos
Berlatih praktik-praktik mindfulness saat menghadapi chaos untuk menghindari respon yang reaktif
Rp50.000
Beginner
Melatih Kesadaran Untuk Kerja Lebih Produktif
Hidup berkesadaran dapat membantu kita untuk bekerja lebih produktif. Dengan …
What you'll learn
Melatih kesadaran untuk meningkatkan fokus dan perhatian
Mengatasi kejenuhan saat bekerja
Menyadari stres dan ketakutan dalam diri yang bisa menghambat produktivitas kerja
Mengatasi overthinking dengan melatih perhatian
Mengenali pentingnya mindfulness untuk produktivitas dan mencapai kebahagiaan
Berlatih teknik body scan untuk menumbuhkan kesadaran
Berlatih menulis jurnal untuk meningkatkan kesadaran
Latihan meditasi singkat
Tips praktik mindfulness sehari-hari
Rp30.000
Beginner
Mindful Body Scan : Kenali dan Dengarkan Tubuh
Kita seringkali mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh sampai-sampai tidak menyadari …
What you'll learn
Mengenali kondisi tubuh dan pikiran
Membangun relasi yang baik dengan tubuh
Membuat jurnal untuk mengenali dan menyadari kondisi tubuh
Berlatih teknik Body Scan
Meningkatkan kesadaran untuk kesehatan tubuh dan pikiran
Rp30.000
Intermediate
Mengapa Aku Sulit Bertumbuh?
(recorded live workshop) Kenapa kita sulit bertumbuh? Salah satu alasannya …
What you'll learn
Mengenal trauma
Menyadari adanya coping mechanism dan core belief yang membuat kita stuck
Meditasi untuk mulai mengenali diri sejati (essence) kita
Refleksi diri untuk menyadari trauma dengan panduan journaling prompt
Rp50.000
- 1
- 2