Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.
Tentang Kelas Ini
Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa pengelolaan yang tepat, dapat berujung pada terganggunya kesehatan mental kita. Meningkatkan kesadaran akan stres pada diri bisa jadi langkah awal untuk membantu kita mengelolanya agar tidak berujung pada respon reaktif yang mungkin berdampak negatif. Berlatih teknik S.T.O.P. adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesadaran dalam menghadapi stres yang kita alami sehari-hari. Yang penting diingat, di balik stres ada pertumbuhan.
Dalam kelas ini, kamu akan belajar:
Kelas ini cocok untuk kamu yang:
- Sering stres berlebih
- Sulit mengendalikan emosi
- Ingin meningatkan kesadaran agar tidak reaktif
- Ingin hidup lebih bahagia
Kurikulum
Menghadapi Stres Dengan S.T.O.P
Tentang Putra Wiramuda dan kelas ini00:02:34
Stres baik vs. stres buruk00:03:06
Mengenali tanda-tanda stres00:03:08
Cara menghadapi stres00:02:25
Apa itu Mindful S.T.O.P00:07:30
Mengenali diri dengan journaling00:01:51
Berlatih Mindful S.T.O.P.00:11:25
Menyadari perubahan00:02:46
Otot kesadaran perlu terus dilatih00:01:03
Praktisi Anda
Putra Wiramuda
Praktisi Mindfulness
Sebagai praktisi mindfulness, Putra kerap menjadi nara sumber dan fasilitator di berbagai perusahaan nasional dan multi nasional, lembaga pemerintahan, universitas, dan komunitas.
Pertemuannya dengan mindfulness dimulai dengan pengalaman pribadinya saat menghadapi masalah kesehatan mental. Dari semua terapi yang dijalaninya, Putra menemukan bahwa mindfulness adalah cara yang paling tepat. Sejak itu ia memfokuskan studi kemagisteran psikologi-nya untuk menggali lebih dalam tentang mindfulness lewat berbagai macam penelitian.
Selain mempublikasikan karya tulis ilmiah internasional, Putra juga menulis artikel tentang kesehatan mental untuk beberapa media masa nasional.
Magister Psikologi dari Universitas Gajah Mada yang lulus dengan predikat cum laude ini telah menerbitkan sebuah buku berjudul "Di Sini dan Saat Ini"Â dan saat ini Putra adalah advisor untuk gerakan MyndfulAct.
Ulasan peserta
Ulasan (1)
Bagus
