Belajar dan Berlatih Meditasi

Meditasi: Rahasia Ketenangan Pikiran dan Kedamaian Jiwa
Padatnya aktivitas kehidupan di era modern mungkin sering membuatmu merasa tertekan dan sulit meraih kedamaian. Kalau sudah seperti ini, kamu mungkin membutuhkan meditasi sebagai medium untuk mengolah emosi, meraih ketenangan, serta memperoleh kedamaian. Yuk, belajar dan berlatih meditasi di sini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisikmu!

Gratis
Beginner

Menghadapi Stress Dengan S.T.O.P.

Stres adalah bagian dari kehidupan. Tapi stres yang berlebihan tanpa …

(1)
9 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenali dan memahami stres
Menghadapi stres dengan cara mindful
Teknik S.T.O.P untuk mengelola respon atas stres
Membuat jurnal untuk membantumu berlatih teknik S.T.O.P.
Meningkatkan kesadaran untuk merespon berbagai situasi
hidup dengan tepat, bukan reaktif.
Gratis
Beginner

Self-Compassion (Bagian 1): Menumbuhkan Cinta Kasih

Sudahkah kita mencintai diri sendiri? Belakangan kata self-love sering berkumandang …

(2)
6 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Memahami makna mencintai diri sendiri dengan menumbuhkan self-compassion
Berlatih compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk belajar mencintai diri

Rp30.000

Beginner

Self-Compassion (Bagian 2): Mengasihi Diri di Masa Sulit

Sudahkah kamu mengasihi diri sendiri? Atau jangan-jangan selama ini kamu …

7 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenal perbedaan antara mengasihi dan mengasihani diri
Memahami makna self-compassion yang tidak selfish
Berlatih self-compassion journaling
Melakukan praktik-praktik mindfulness untuk mencintai diri di masa sulit

Rp30.000

Beginner

Mindful Body Scan : Kenali dan Dengarkan Tubuh

Kita seringkali mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh sampai-sampai tidak menyadari …

7 Pelajaran
Beginner
What you'll learn
Mengenali kondisi tubuh dan pikiran
Membangun relasi yang baik dengan tubuh
Membuat jurnal untuk mengenali dan menyadari kondisi tubuh
Berlatih teknik Body Scan
Meningkatkan kesadaran untuk kesehatan tubuh dan pikiran

Rp30.000